I a matou hararei o te Tau Hou, i haria e nga mema o o matou roopu o ratou whanau ki te hopuni hoeke mo nga matua-tamariki. Ehara i te mea pai mo te tinana anake te reti reti, engari ka awhina ano hoki ki te whakapai ake i te hanga kapa.
I roto i ta maatau mahi pukumahi me te taumaha, he onge te wa ki te haere ki te taha o to maatau whanau ki te ngahau i te whakangā me te koa i kawea mai e te reti reti.
He maha nga painga o te retireti mo te tinana: te whakarei ake i te mahi cardiopulmonary, te whakapai ake i te ruruku tinana me te taurite, te whakakorikori i te kaha uaua, te whakatairanga i te metabolism, me te whakangā me te whakaiti i te ahotea.
I te wa e pekepeke ana, kei roto te tangata i te taiao ataahua o te hukarere, e aro ana ki te retireti, a ka wareware i te wa poto i te ahotea me nga raruraru o te ao me te mahi. I te wa ano, ka taea e te korikori te akiaki i te tinana ki te huna i nga neurotransmitters penei i te endorphins, ka pai ake te ahua, ka koa te tangata me te whakangawari, ka awhina i te awangawanga me te pouri, me te whakapai ake i te hauora hinengaro.
Ka awhina te reti reti ki te whakapai ake i to taatau roopu, i roto i nga waahanga e whai ake nei:
Whakanuia te whakawhitiwhiti korero me te mahi tahi
I te wa e pekepeke ana, me whakawhiti korero nga mema o te roopu penei i nga ahuatanga o nga riipene reti me nga waahi hangarau. I te wa e anga atu ana ratou ki nga hiwi reti reti, nga ohorere ranei, me tere hoki te whakawhitiwhiti korero ki te whakatakoto rautaki me te hinga tahi i nga uauatanga. Hei tauira, i roto i te reihi reti retihuka, me tuku tika nga mema i te toka, me pai te whakawhitiwhiti korero me te mahi tahi, ka kaha ake te mahi tahi i waenga i nga mema o te kapa.
Whakapai ake i te whakawhirinaki
I te wa o te reti reti, ka awhina nga mema o te roopu me te tiaki i a raatau ano. Ei hi‘oraa, ia haapii te hoê taata apî i te faahee, e horoa te mau melo aravihi i te arata‘iraa e te parururaa no te tauturu ia ratou ia upootia i to ratou mata‘u. Ka taea e tenei tautoko tetahi ki te whakanui i te whakawhirinaki ki waenga i nga mema me te whakakotahi i te roopu.
Whakanuia te wairua kapa
He maha nga kaupapa me nga mahi a te reeke, penei i nga whakataetae reiki me te whanaketanga o te hukarere. I roto i enei mahi, ka whakapau kaha nga mema o te kapa mo te whainga kotahi - te wikitoria, me te mahi o ia mema e pa ana ki te mahi a te kapa, ka taea e ia te whakahihiri i te mana o nga mema ki te honore me te kawenga me te whakatipu i te wairua kapa.
Te whakatairanga i te whakauru hononga
I te nuinga o te wa ka mahia te mahi reti reti i roto i te ahua ngawari me te ahuareka. Kaore i rite ki te taiao mahi o ia ra, ka taea e nga mema te whakarere i te pehanga me te ahua kino i te mahi, ka noho i roto i te ahua ngawari me te taiao, e awhina ana ki te whakaiti i te tawhiti i waenga i a raatau, ki te whakarei ake i nga kare-a-roto, me te hanga i te ahua pai o te roopu.
Whakapai ake i te kaha whakaoti rapanga
He maha nga raru ka pa mai ki te reti reti, penei i te ngoikore o nga taputapu, nga huringa huarere ohorere, me era atu. Me mahi tahi te roopu ki te rapu huarahi hei whakaoti, e awhina ana ki te whakamahi i te urutau me te kaha ki te whakaoti rapanga o te kapa, kia marie ai te kapa i te wa e pa ana ki nga uauatanga i te mahi.
Ma tenei mahi retihuka, ka kaha ake te whakakotahitanga o ta matou roopu, a ka tino hinga matou i nga uauatanga katoa ka eke ki nga hua pai ake i runga i te huarahi o te whanaketanga kamupene a meake nei.
Wā tuku: Feb-15-2025